生理周期によるテカリ崩れを防ぐコツは？ 厳選紹介 生理周期に伴うテカリや化粧崩れを防ぐためには、オイルフリーのスキンケアや皮脂コントロールのメイク、ビタミンB群を含む食事を心がけ、リラックス法や良質な睡眠を取り入れることが効果的です。