生理周期における鉄分が必要な理由とは？ 厳選紹介 生理周期中は体内の鉄分が減少しやすく、貧血や疲労感を防ぐために通常の2倍の鉄分が必要ですので、赤身肉や豆類、ビタミンCを含む食品を意識的に摂取することが健康維持に役立ちます。